No penséis que con ésto os vais a poner cachas en 4 dias pq no, si no se hace en el gimnasio en tan poco tiempo, mucho menos con ejercicios a lo perraco como éstos. Los pongo más bien como referencia y por si queréis incluirlos en una tabla de ejercicios más extensa.

  Si queréis verlos dadle a "Más información"